na masę

Ja tutaj mase robie, a nie zdaje prawo jazdy Plan na przyszłosc; za***ista masa , mature zdam po płycie, potem zdam prawo jazdy

Z czego chcesz zjechać mi powiedz ? 63 kg przy 168 cm to chyba ok co ? No ale... ...tracąc mase raczej nie zbudujesz mięśni bo do tego trzeba kalorii widze, że mamy podobny cel więc ja teraz tne z wagi to co idzie. mam już diete ustawioną i teraz właśnie tak jem chociaż wcześniej wogóle nie myslałem żeby układac sobie cokolwiek. jadłem jak szło [...]

dokladnie , malo tego ze presja , myslisz o rodzinie bo wiadomo , kilka dni ktore trzeba spedzic z rodzina przynajmniej Ja tak mam . przeboleje troche na zasilku , praca nie przychodzi z dnia na dzien poza tym bez dyplomu ze szkoly wyzszej ciezko tu znalezc cos na dobra mete nawet jezeli znasz jezyk perfect imasz mase doswiadczenia

jakbyś dożucił troche więcej $$ to mozna by było lepszy zestawik ułożyć , a tak to bym polecał coś takeigo. jezeli by była to Twoja pierwsza kreatyna to możesz zwykły monohydrant , na cykl to ok 40-50 zł(jeżeli juz jadles mono to mozesz wziasc CP) do tego dextroza to wydatek 20 zł. kolejna rzeczą do uzupełnienia diety to gainer polecam mass xxl [...]

[...] Merytoryczną częśc mojej odpowiedzi uzupełnię analogią do Carwina. To właśnie na tym forum spotkałem wielokrotnie wygłaszane opinie, że Carwin tracąc masę i siłę na rzecz szybkości i cardio, stracił swój głowny atut. PS Zdumiewa, a zarazem cieszy mnie fakt, że po ok. tygodniowej de facto nieobecności na forum, samo moje [...]

[...] na jakiś baletach :-d ale lepiej tak ni ż jak Overeem skasował kobiete. Co do spoko_ziomala ostatnie słowa do Ciebie bo twój poziom d****izmu osiągnął szczyt, porównywać masę tłuszczową badziewiaka, który ma bf pewnie z 60 % do Overeema, który by kondycyjnie zajechał całą bandę ludzików michelinjest śmieszne, zrób pierwszy raz coś dobrego dla [...]

Tomasz1405, zawsze chciałem wykonywać przysiad, tylko nie chcę drugiego ćwiczenia na nogi. Co do diety, to nie chodziło mi, żeby jej się nie słuchać, tylko dorzucić coś kalorycznego do tego wszystkiego. ;) Lakerr masz soga za ogólną pomoc. Wkleję sobie ten post, żeby mieć wszystko w jednym miejscu, poza tym komuś może się przydać, wg mnie jest [...]

Michal pamiętaj tylko że organizmy nie są takie same niektórzy mogą chudnąć już na 2700kcal a przyczynia się do tego wiele aspektów więc takie porównania ja na 2500 robie mase to ty też tak nusisz jest błędne mam znajomego co mase musi robić na powyżej 5000kcal bo inaczej nic z tego , a jak da 3000kcal to chudnie niesamowicie

P.S raczej nie doradziłeś mi nic... a jak jest lepiej?? Czy jak będe robił redukcje najpierw i wyrobie brzuch rześbe... i potem mase to wtedy strace rzeźbe i kaloryfer kosztem masy prawda?? a jak najpierw MASE a potem redukcja i kaloryfer to strace wielkie mięśnie o_O co tu zrobić ??? co zrobić z Sylwetką na focie... bo zależy mi na brzuchu... i [...]

Aras ale po co mu 3gr białka na kg/masy skoro on ma w h** tluszczu a białko raczej nalezy przeliczac na sucha mase a nie mase z tluszczem wiec powinno być ok.

Tworzy zapasy na zime %-) Sorry ze tak dlugo nie wyskoczyla powiadomka :)) Ogolnie postanowilem ze jesli zatrzymam spadanie masy na aktualnym apetycie i ogolnie jakos bede dawal rade energetycznie to od wrzesnia wbijam na silke dopcham kcal wtedy zeby robic mase i jazda.

'brak i nie wymagam jej' no to niewymagaj od mięśni zeby rosły 'wyrobić sobie masę oraz rzeźbę' raczej to pierwsze, bo rzeźba to poprawa definicji mięśni do których dojdziesz dopiero za pare lat o ile nieodpuścisz '2x sztangielki po 5 kg jedna' dział trening w warunkach domowych powiem tylko tyle że zeby zwiększać mase musisz odpowiedno jeść i [...]

W sumie, to najwięcej racji z nas wszystkich ma Venc1Lq. Autor wyraźnie podaje, że osoby chcące rozbudować masę mięśniową, które poprawienie wytrzymałości traktują jako dodatek nie powinny spędzać zbyt długiego czasu na jednym poziomie, co niestety ja robiłem. Ciekaw jestem, jak wyglądałaby sytuacja, gdybym zmieniał poziom po osiągnięciu [...]

Ja jechałem 3 tygodnie redukcji na IF a później przeszedłem na rekompozycję bo przez te 3 tygodnie spadło mi sporo tłuszczu i nie było sensu jechać na redukcji bo na rekompie też tłuszcz schodzi tyle ,że wolniej i budujesz trochę mięsa do tego:) Waga mi spadła o jakies 5kg w 3 tygodnie,pas o jakies 4cm,wymiary wiadomo też bo tłuszcz,siłowo nie [...]

[...] wwaliłem białeczka do żołtek i tych zmiksowanych z nim składników Następnie zmiksowałem wszystko i dodałem pół banana. Teflonową patelnię (śr 30cm ) rozgrzałem i obsmarowałem^^ w odrobinie margaryny (tak, żeby zmoczyła dno patelni ) No i wpierdzieliłem tą masę i wszyło takie cudeńko Później oczywiście mus bananowy na wierzch i szamanko :D

Ty to jesteś zboczek bo byś kręcił aero nawet przez sen. Miczel, po takich 3 tygodniach na 0 ww też wprowadzenie w masę zrobić ze 2 tygodnie delikatnie podbijając kalorie?

panowie można takie coś zrobić enan na 16 tyg 300mg e7d potem odblok 6tyg przerwy a potem prop z trenem? Nie chodzi mi o dużą masę tylko siłę i wytrzymałość pod boks.

6 kg - wow! A na robiąc masę łapiesz dużo fatu? Czy czyste mięcho?

6 kg - wow! A na robiąc masę łapiesz dużo fatu? Czy czyste mięcho? Nie mam pojęcia bo nigdy nie masowałem :D Zawsze wazyłem powyzej 100kg z dość duzym bfem więc masowanie nie miało sensu :P

Jak dobrze pojdzie to w miesiac wroce do forny. Bojcie sie suczki ;) Bede jak afroamerykanie, spojrze na sztange i urosne ;D Lepiej nie bądź, bo oni jak coś wpierdzielą i nie trenują to łapią niesamowitą masę, ale tłuszczu.